Muchas personas llegan a la farmacia confundidas con la vitamina D: ¿cuál es mejor?, ¿cuál necesito?, ¿realmente me falta?
Como farmacéutica, te lo aclaro de forma sencilla.
La vitamina D es esencial para los huesos, el sistema inmune, el estado de ánimo, la piel… y la mayoría tenemos niveles bajos, sobre todo en invierno, al tener menos exposición solar.
Pero no todas las formas de vitamina D funcionan igual ni son para todos.
🔸 La vitamina D3 (colecalciferol) es la más recomendada: es la que produce nuestra piel al tomar el sol y se absorbe mejor.
La encontramos en complementos diarios, a menudo combinada con vitamina K2 para mejorar la absorción del calcio.
🔸 La vitamina D2 es de origen vegetal. Aunque válida, es menos potente y menos estable.
Se usa poco hoy en día y casi siempre se sustituye por la D3.
🔸 Y luego está el hidrocalciferol (calcifediol). Esta forma ya viene “activada” desde el hígado y se utiliza cuando hay déficit severo o problemas de absorción. Su acción es más rápida, pero necesita indicación específica.
La diferencia más importante es que no todas sirven igual ni en las mismas circunstancias. Si hay enfermedades intestinales, hepáticas, autoinmunes, menopausia, o estás en una etapa de riesgo óseo, es fundamental elegir bien.
Desde Farmacia Galvany, siempre recomiendo hacer una analítica de vitamina D cuando es posible, pero si no la tienes, te puedo orientar por tus síntomas, estilo de vida y necesidades.
Además, trabajamos con complementos de alta calidad, con excelente absorción, formulados con la dosis y combinación más eficaz.
➡️ Pásate por la farmacia o consúltanos. Te ayudaremos a elegir el suplemento ideal, en la forma y pauta correcta.
Gemma Prudencio
Farmacéutica, CEO de Gems Beauty y Titular de Farmacia Galvany, BCN