La migraña no es “un simple dolor de cabeza”. Quien la sufre sabe que puede paralizar días enteros, afectar el trabajo, la vida social, el descanso y hasta el estado emocional. En muchos casos aparece acompañada de cansancio, irritabilidad, hipersensibilidad a la luz, náuseas o sensación de desconexión mental.
En Farmacia Galvany creemos que la migraña debe abordarse desde una visión integral: aliviar el dolor, sí, pero también entender qué está intentando decirnos el cuerpo.
¿Qué es realmente la migraña?
La migraña es una alteración neurológica relacionada con una hipersensibilidad cerebral. Factores como el estrés, los cambios hormonales, la falta de sueño, ciertos alimentos, la inflamación o incluso el exceso de pantallas pueden actuar como desencadenantes. Muchas personas viven con miedo a la siguiente crisis. Esa anticipación genera más tensión, más ansiedad y más agotamiento físico y mental.
La migraña puede llegar a ser incapacitante
Hay personas que tienen que cancelar planes, dejar de trabajar o encerrarse durante horas en una habitación oscura. La migraña afecta la productividad, el descanso y la calidad de vida. Por eso es importante normalizarla y pedir ayuda profesional cuando las crisis son frecuentes o intensas.
Complementos nutricionales para la migraña
- Magnesio: ayuda a relajar el sistema nervioso y muscular.
- Riboflavina (vitamina B2): relacionada con la energía celular.
- Coenzima Q10: antioxidante implicado en la producción de energía.
- Omega 3: ayuda a modular procesos inflamatorios.
- Melatonina: especialmente útil cuando existe alteración del sueño.
- Dormir mejor y mantener horarios regulares.
- Reducir el estrés con respiración consciente o mindfulness.
- Evitar ayunos prolongados.
- Cuidar la microbiota intestinal.
- Reducir ultraprocesados y alcohol.
- Mantener una buena higiene digital.
Con cariño,
Gemma Prudencio
Farmacéutica, CEO de Gems Beauty Lab y Titular de Farmacia Galvany, BCN