¿Por qué el calor puede afectar a tu tensión?
Cuando hace mucho calor, los vasos sanguíneos se dilatan para ayudar al cuerpo a regular la temperatura. Esto puede hacer que la tensión baje y aparezcan síntomas como mareo, cansancio, debilidad, dolor de cabeza o sensación de “estar flojo”.
Además, al sudar perdemos agua y sales minerales. Si no las reponemos bien, el cuerpo se desequilibra.
Si tienes la tensión baja
Con el calor puedes notar más mareo, visión borrosa, debilidad o sensación de desmayo.
Consejos prácticos:
- Levántate despacio, sobre todo por la mañana.
- Bebe agua antes de tener sed.
- Evita estar mucho rato de pie al sol.
- Haz comidas ligeras, pero no te saltes comidas.
- Si sudas mucho, toma bebidas con electrolitos.
- Lleva siempre algo salado o una bebida isotónica si sueles marearte.
Si tienes hipertensión
Aunque tengas la tensión alta, el calor puede bajarla demasiado, especialmente si tomas diuréticos o medicación para la tensión.
Puedes notar cansancio, mareo, bajada de energía o inestabilidad.
Muy importante: no cambies ni suspendas la medicación sin hablar con tu médico.
Consejos prácticos:
- Tómate la tensión más a menudo en días de mucho calor.
- Evita salir en las horas centrales del día.
- Hidrátate de forma constante.
- Cuidado con el alcohol: deshidrata y puede alterar la tensión.
- Si notas mareos repetidos, consulta.
Si tienes diabetes
El calor puede favorecer la deshidratación y alterar el control de la glucosa. También puede aumentar el riesgo de hipoglucemias si caminas mucho, haces deporte o comes menos.
Consejos prácticos:
- Controla la glucosa con más frecuencia.
- No dejes la insulina ni el sensor expuestos al sol o dentro del coche.
- Lleva siempre algo para remontar una bajada de azúcar.
- Hidrátate bien, aunque no tengas sed.
- Cuida los pies si caminas mucho en vacaciones.
Señales de alarma
Consulta rápido si aparece confusión, desmayo, fiebre alta, piel muy caliente, vómitos, dolor en el pecho o dificultad para respirar.
Consejos Beauty Life para el verano
En verano no se trata solo de “aguantar el calor”. Se trata de ayudar al cuerpo a mantener su equilibrio.
Mi recomendación Beauty Life:
Hidratarte bien, reponer minerales, protegerte del sol, descansar, comer ligero y escuchar las señales de tu cuerpo.
Te esperamos en el Oasis Beauty Life
En Farmacia Galvany te esperamos en nuestro Oasis Beauty Life, un espacio fresquito donde podemos tomarte la tensión, orientarte sobre hidratación, recomendarte bebidas isotónicas para reequilibrar y darte consejos personalizados para pasar el verano con más energía, salud y bienestar.
Porque cuidarse en verano también es prevenir.
Con cariño,
Gemma Prudencio
Farmacéutica, CEO de Gems Beauty Lab y Titular de Farmacia Galvany, BCN